1) Basis
| Klassieke acupunctuur | Autogene training | |
|---|---|---|
| Oorsprong | Traditionele Chinese geneeskunde | Westers medisch / psycho-fysiologisch |
| Werkvorm | Naalden op meridiaan punten | Zelf-hypnose / mentale formules |
| Frequentie | Sessies 1–2 × per maand | Dagelijks, 5–15 min |
| Doel | Qi balanceren, blokkades oplossen | Zelfregulatie en ontspanning |
2) Biologische effecten
| Effect | Acupunctuur | Autogene training |
|---|---|---|
| Autonome regulatie | ✔ | ✔ |
| Parasympatisch | ✔ | ✔ |
| Endorfinen / pijnstilling | ✔ | (indirect) ✔ |
| Spierspanning | ✔ | ✔ |
| Ontsteking ↓ | ✔ | (indirect) |
| Hormoonassen | ✔ | ✔ |
| Centrale sensitisatie ↓ | (indirect) | ✔ |
3) Sterke punten
| Acupunctuur is sterk bij: | Autogene training is sterk bij: |
|---|---|
| Fysieke pijn | Stress |
| Neuropathie | Slaapproblemen |
| Viscerale regulatie | Angst, paniek |
| Spierspanning | Emotionele regulatie |
| Ontsteking | Tinnitus, functionele klachten |
4) Waar vullen ze elkaar aan? (synergie)
| Domein | Acupunctuur | Autogene training | Samen = synergie |
|---|---|---|---|
| Zenuwstelsel | reset | onderhouden | duurzame balans |
| Pijn | lokaal en neurochemisch | centraal en perceptie | minder pijn, minder terugval |
| Stress | spanning ontladen | zelfregie | cirkel doorbreken |
| Slaap | diepe slaap bevorderen | inslaap en doorslaap | herstel ↑ |
| Bewustzijn | lichamelijk voelen | mentale invloed | integratie |
5) Praktisch combineren
| Moment | Actie |
|---|---|
| Tijdens naaldrust | lichte autogene formules: “armen zwaar”, “buik warm” |
| Thuis dagelijks | 8–12 min autogene training |
| Evaluatie na | 6–8 weken |
| Doel | effecten vasthouden, stabiliteit creëren |
