Mindfulness een vorm van meditatie waarin je je op een niet-reactieve manier bewust bent / wordt van de fysieke en geestelijke sensaties en situaties van het moment. Je gaat “een zachtmoedige relatie aan met wat er zich nu aanbiedt” door bewuste aandacht.
Jon Kabatt Zin heeft Mindfulness een belangrijke plek gegeven binnen de westerse gezondheidszorg. Ik ben bekend met Mindfulness en pas de principes en een aantal oefeningen toe in mijn praktijk.
Kabatt Zin formuleerde een aantal aandachtspunten die bij het oefenen een centrale rol spelen:
De ademruimte past, als oefening, uitstekend als aanvulling bij een acupunctuurbehandeling. Dit geluidsfragment duurt ongeveer 5 minuten.
Deze aandachtspunten staan, samen met “de aandacht er bij houden” centraal, niet alleen bij Mindfulness, maar ook bij Qigong, Adembewustwording en Autogene Training.
